Curso de Verticales y Acrobacia
Iniciación e intermedio en equilibrio de manos.
Los contenidos del curso de verticales pueden dividirse en dos grandes grupos:
1. Trabajo de movilidad articular (hombros, cadera, espalda)
2. Trabajo de fuerza isométrica y equilibrio (fuerza de hombros y control abdominal)
Propedéuticos y trabajo de iniciación:
– planchas, preparación física en ambientes de menor estrés físico
– trabajo de puntales y equilibrios de cabeza, equilibrios de hombros…
– flexibilidad y movilidad articular
– iniciación a la vertical y posiciones básicas (total, agrupado y segunda)
Nivel intermedio:
– Alineamiento corporal a través de las cadenas musculares (relación entre la apertura de hombros y posicionamiento de la cadera y pies).
– repaso de las posiciones básicas y transiciones entre ellas (total, agrupado y segunda): habitar estas posiciones básicas y sentirse libre transitándolas.
– empuje de hombros y trabajo de una mano, transiciones de peso (caminar en el suelo, entrenamiento con tacos, banderas… el camino hacia una mano)
– movilidad articular y figuras avanzadas (tres, cuatro, siete, mexicana, cobra)
– trabajo abdominal avanzado, la subida en olímpico, cocodrilo.
Las clases se estructuran como sigue:
30’ calentamiento articular, propedéuticos y bases para la preparación física
1.20h clase técnica
10’ estiramientos
Las clases se iniciarán el jueves 7 de Octubre de 20h a 22h. El precio por el curso regular de verticales es de 50 €/mes.
Sin embargo, se realizará un intensivo introductorio de 6h de duración los días 2 y 3 de octubre en horario de 17h a 20h y de 11h a 14h, respectivamente dónde se presentará el trabajo que se realizará el resto del año. La asistencia a este intensivo no es obligatoria, pero sí recomendable. El coste de este intensivo es de 50€.
En caso de querer inscribirse tanto al curso regular como al intensivo, en el mes de octubre el coste total sería de 80€.
* Las estructuras de las clases son orientativas, y buscan generar un marco que se adapte al mayor número de personas posibles. Asimismo, tienen en cuenta los diferentes niveles de las asistentes y pretenden ser flexibles a las distintas necesidades e intereses de la gente.
* Estas clases pretenden ser la base de un trabajo autónomo. Las mismas cobran mucho más sentido cuando se complementan con trabajo semanal fuera de la clase. Tu evolución será mucho más rápida y llevadera, la curva de aprendizaje se aplanará y conseguirás tus objetivos antes si entiendes estas clases como un complemento y una guía para tu entrenamiento, y no como el centro del mismo.
PABLO GIMÉNEZ DELGADO
Jurista reconvertido en artista de circo. Atrapado en la multidisciplinariedad. Apasionado en la reconexión con el cuerpo, entendiendo que éste basa su salud en la expresión y la movilidad. Pedagogo en contextos de educación no formal y artísticos. Artista en continua formación. Interesado en los aspectos sociales del circo.
Sin dejar de compaginar su formación en abogacía, empezó su experiencia dentro del mundo del arte y el circo en Madrid en el año 2011 como monitor de Tiempo Libre en Madrid organizando actividades en equipo: jornadas semanales, acampadas mensuales y campamentos en Navidad, Semana Santa y verano.
Pero fue a partir de 2018 cuando su formación se centró más en el mundo de las artes escénicas y el circo, en particular.
Colaboró en Suiza en el voluntariado Europeo-Circo y Animación-Zirkus Lollypop Suiza: Proyectos semanales con niños entre 4 y 14 años en Graubünden y en el espectáculo – “Wellkome to Dekadenzia”.
En Zaragoza trabajó durante un año, hasta el 2019 como monitor en Abantu realizando talleres, jornadas de circo y actividades tanto extraescolares como en campamentos.
Tras lo cuál, volvió a la capital colaborando en numerosos pasacalles y cabalgatas con Bambolea Producciones, compaginándolo con su faceta docente como profesor de verticales en Scimmie Volanti, Cinesia, profesor aprendiz de trapecio volante en Fly Art y Profesor de Club de Circo Scimmie Volanti, Circo & Cole, clases de disciplinas variadas en Scimmie Volanti (4 a 16 años)
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